SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] który razem wszamaliśmy - kurak z grilla, ciemny makaron z sosem czosnkowym (homemade) i brokułki. Reszta diety bez zmian, poza drobnym piwkiem które zastąpiło posiłek potreningowy Trening: Miał być HIIT, ale z okazji dnia kobiet poświęcam wieczór Żonie - będąc cały dzień w pracy za dużego wyboru nie miałem. Liczę na jakiś trening "w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2009-03-08 20:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ukladu nerwowego jak w krotkim czasie zwerbowac max ilosc wlokien miesniowych trudno Ci wyobrazic? ojoj jasne bardzotrudno bez komentarza argumentem "za" na treningu 15tek jest to ze cwiczac w sposob jaki opisalem robisz 2 oddechy na kaze 1 powtorzenie od samego poczatku co jest bardzo wazne, chyba ze beztlenowiec jestes totalnie [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 01:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też bez większego wysiłku. Prawda jest taka: można trenować grupę mięśniową codziennie ale nie na maksa. Trening na maksa powoduje taki ból, że następnego dnia oraz w dniach późniejszych nie będziesz chciał trenować wcale! Częstszy trening rozwija wytrzymałość i muskulaturę - zobacz jak drazekm czy wycwiel zwiększali ilość powtórzeń w pompkach.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-06-06 16:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8-) Efekt - milion przysiadów bez obciążenia }:-( - dupsko boli! %-) i 9 kg grzybów w domu! 8-) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8159aa51e8f145c194328691d433072f.jpg _________________ Jutro natomiast trening, w którym dodaje kolejny obwód... I na dodatek 15 powtórzeń. Nie wiem jak to przeżyję. %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-06 21:43:52

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 21:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CUN i kumulacji mikrourazów, zatem ma być mega ciężar (przy mega technice). Ma być bez zapasu, na granicy. Dzień przed przyjazdem do Wawy daj znać, to się umówimy na trening. Tips na przeziębienie: codziennie 75 mg cynku, 2-3g wit C + litry zielonej herbaty która ma udowodnione działanie hamujące rozwój wirusów. Właśnie zakończyłem [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 10:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodów to nas będzie eRka zabierała z siłowni!! :)) Już wiem, co Bull miał na myśli pisząc, że prawie zawału dostałeś, bo tak tempo podkręcił :-) Ale swoją drogą! Lubię ten trening! Wszystko dostaje po dupie! I chyba potrzebowałam wrócić do ćwiczeń na mniejsze części ciała, bo czuję, że wszystkie mięśnie pracują! Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślałam, że mam wziąć tyle żeby dać radę zrobić zadaną ilość powtórzeń @-) A fakt faktem w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną :-| Obiecuję poprawę na następnym treningu!! Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha %-) [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 08:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 14.02 DT MISKA dostarczono 1843 kcal b: 121 g (26%) ww: 157 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory z puszki, kapusta kiszona, rzodkiewki. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + śmietanka(wliczona), woda ok 2 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8c188721b41caa42789f6dc277867.jpg [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Warzywa - marchew, pomidory Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING Dziś szłam na trening z okropnym nastawieniem, ale na całe szczęście po wszystkim było 100x lepiej ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a878d2af5f54a0bbc140f8bbb150e73.png INTERWAŁY - brak #-P [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - OK, wchodzi tam gdzie powinno i jest od niedawna. 4. Wyciskanie na skośnej - OK - mimo, że to ćwiczenie mamy właściwie od pierwszego treningu jak zaczynałyśmy na siłowni :)) 5. Wznosy bokiem stojąc - Mimo, że nie cierpimy go bo boli, to jak najbardziej działa i może być. 6. Triceps + biceps - Ten zestaw [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 22:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale, że niby ja narzekałam na trening i chciałam nowy?? }:-( :)) %-) Chciało się zmian, to trzeba zapyerdzielać }:-( ____________________ To kilka pytań mam od razu. 1. Z suwnicą może być problem, bo mamy tylko taki wynalezek jak na zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 15:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 152,4 g (35,3%) tł: 70,9 g (36,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d33e36ffa2b45faacc4b5669b0af3ba.jpg Interwałów i rozciągania po brak - miałam mało czasu na trening i musiałam się streszczać.@@-) Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Póki co macanie z obciążeniem. Ale czuję tu [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 12:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 07.08. DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dec38d0eae747e9bf5e1f351d46d341.png Komentarz Dodatkowy trening, na który tak Miodowa czekałaś 8-) };-) 6 obwodów. wykroki chodzone x 5 na nogę rdl z hantlami x5 dumbel swing x5 wiosło hantlami oburącz w opadzie tułowia x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 17:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 20:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze - nie ten dzial po droogie zanim przerzooce post w odpowiednie miejsce, radze zainteresowac sie dieta, treningiem i sooplami, zeby nie bylo przykrej niespodzianki w postaci bana ;) dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2003-11-24 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temat. Ale pochwale sie swoimi osiągnięciami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jestem amatorem. W styczniu zamierzam sie zapisać na siłke w celu poprawienia swoich wyników. Jako że trening w domu nie daje takiej rużnorodności i możliwości ćwiczeń co siłownia. Plan treningowy. Przy wzroście 176 i 70 klio wagi. Wyciskałem 60 kg. Przygotowując się do [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 21:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie zastanawiając się specjalnie czy to najwspanialszy system zacząłem działać. 22 marzec - test - 20 pompek ->A więc wybrałem plan 11-20 28 - zacząłem trening 8,9,7,7,max 15 {wszystkich 46} 30 - 9,10,8,8,max 15 {50} 1 kwiecień - 11,13,9,9,max 15 {57} tu mała przerwa na rower i basen 6- [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 02:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening: 2x15, brzuszki 2x20 w pierwszym obwodzie hantle 2,5 kg w drugim 4 kg, ostatnie powtórzenia ciężko szły 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 20:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliques bardzo dziękuję };-) czyli: w dni z treningiem siłowym obcinam 10 gram tłuszczu, w dni z wytrzymką, callaneticsem i dnt kolejne 20? wczorajsza miska jeszcze wg starego rozkładu i wczoraj był przymusowy dnt, w postaci niespodziewanych gości - tak to jest jak się na granicy mieszka, a ktoś jedzie gdzieś dalej ;) miska sobotnia [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)